Частая причина обращения к психологу - эмоциональное состояние. Многие хотят управлять своими эмоциями, по своему желанию включать или выключать эмоциональный фон. Действительно, иногда крайне нужна “холодная голова” без эмоций. Но зачем то ведь эмоции нам даны..

Обычно хочется ярче чувствовать положительные эмоции и убирать отрицательные. Иногда кажется, что негатив только мешает: грусть, злость, разочарование, обида, чувство вины… И тогда хочется научиться не чувствовать, отвлекаться от этих переживаний, выключить их.

Как бы долго вы себя ни тренировали выключать “плохие” эмоции, к желаемому результату это не приведет, жизнь легче и радостнее не станет. А может получиться следующее.

Первый вариант. Вы научились подавлять негативные эмоции и вдруг замечаете, что позитивные уже тоже не так сильны. Все взаимосвязано, и притупляются все эмоции. В некоторые моменты кажется, что так будет лучше, без переживаний вообще. Но вспомните - именно эмоции придают нашей жизни множество красок и оттенков. Удивление, восторг, радость, любовь, счастье.. Неужели вы захотите удалить все это из своей жизни?

Второй вариант. На подавление эмоций нужна энергия. Неосознанно вы расходуете большую часть своей энергии на вытеснение неприятных переживаний. Соответственно, на жизнь остается гораздо меньше ресурсов. Появляется больше усталости, раздражительности, лени и апатии. И не хочется уже ничего.

Третий вариант. Вы целенаправленно заставляете себя не чувствовать что-то. Некоторое время у вас получается. Но это не значит, что эмоции исчезли. Они по-прежнему внутри, и их энергия все еще с ними. Эти подавленные эмоции могут прорваться наружу в какой-нибудь совсем не подходящий момент. Думаю, каждый человек испытывал на себе эффект “последней капли”. Так вот, когда-нибудь подавленным эмоциям внутри станет тесно, и они уже совершенно вырвутся из-под вашего контроля.

Четвертый вариант. Топить эмоции в алкоголе. Распространенный вариант в нашей культуре. Но и здесь не все так просто. Может казаться, что если выпить, эмоции ослабнут, перестанешь чувствовать. Обычно все происходит наоборот. Алкоголь усиливает те эмоции, которые есть. То есть если вам плохо - вам станет еще хуже. Сознательный контроль ослабляется, и эмоции внутри начинают жить своей жизнью. И в состоянии опьянения вы их точно не проконтролируете.

Согласитесь, не очень оптимистичные варианты развития событий я описала. Вы можете удивиться - все вокруг ведь только и занимаются, что подавлением и вытеснением эмоций. К сожалению, это так. Но это не значит, что так правильно. Просто в детстве нас редко учат, что делать с эмоциями, тем более с неприятными. А часто учат не чувствовать: “не грусти”, “не плачь”, “не злись”. И это “нельзя” усваивается глубоко внутри. А потом становится просто страшно разрешить себе что-то негативное почувствовать - ведь совершенно непонятно, что с этим потом делать и как выходить из этого состояния.

В следующей статье я расскажу, как взаимодействовать со своими эмоциями - чтобы это было бережно по отношению к себе и к другим и принесло конструктивные результаты.