По моим наблюдениям, сейчас достаточно модно “увлекаться психологией”. И в целом, это очень здорово. Это значит, что люди интересуются своим внутренним миром, хотят понять психологические механизмы отношений с другими и разобраться в своей жизни.

“Увлекающиеся психологией” читают психологические книжки, статьи в интернете, блоги психологов, смотрят видеоролики и, конечно же, много размышляют обо всем прочитанном и просмотренном - то есть, занимаются самокопанием или, по-научному, рефлексируют. И в этих занимательных процессах самостоятельного познания психологии и применения этих знаний к себе можно попасться в ловушки.

Вы начинаете лучше понимать свои психологические особенности - например, “у меня низкая самооценка” или “я не уверен в себе”. Дальше вы принимаетесь изучать, как можно это изменить: поднять самооценку или повысить уверенность. Вы находите инструкции, психологические техники - и стремитесь сознательно себя переделать.

Вполне вероятно, что на некоторое время вам действительно удается почувствовать изменения в восприятии себя и в своем поведении. Но происходит какая-нибудь неожиданная стрессовая ситуация, или просто накапливаются другие проблемы, и происходит откат назад в ваших процессах изменений.

Другой вариант - вы старательно заставляете себя выполнять вычитанные психологические техники, но ожидаемые изменения так и не происходят.

И в результате любого из рассмотренных вариантов вы начинаете думать, что либо психология не работает, либо с вами что-то не так. Но вы просто попали в одну из ловушек самоанализа.

Ловушка № 1. Вы хотите быстрых и желательно легких изменений.

Для закрепления изменений нужно время. И в процессе обучения чему-то новому, в том числе другому восприятию себя или другим способам поведения, неизбежны периодические откаты назад. Ваши психологические особенности формировались всю вашу жизнь, вплоть до настоящего момента. Конечно, вы хотите быстро все изменить с помощью пары волшебных техник. Только так не бывает.

Ловушка № 2. Вы хотите измениться, опираясь исключительно на рациональное представление о вашей жизни сейчас.

Только лишь психологических техник и тренировки бывает недостаточно. Зачем-то у вас сформировались именно такие психологические особенности - они выполняли важную функцию в вашей жизни. И для того чтобы изменить себя в настоящем, может понадобиться понимание истоков и смысла этих особенностей, которые находятся в вашем детстве. Да, действительно, большинство психологических сложностей формируются именно в детстве.

Ловушка № 3. Вы хотите заставить себя измениться - а это насилие над собой.

Ваша психика будет всеми силами скрываться от этого насилия, защищать свои особенности. Часто это происходит путем самосаботажа - внутреннего сопротивления любым изменениям.

Есть удивительное психологическое правило - Изменения начинаются с принятия того, как есть сейчас.

Это значит, что практически невозможно достигнуть устойчивых изменений без понимания, почему вы сейчас именно такая личность, какая есть. И помогает в этом понимание того, когда, как и зачем у вас сформировались именно такие психологические особенности. А возможно даже и сейчас эти “неудобные” особенности зачем-то вам нужны и выполняют свою определенную роль в вашей жизни.

Стремление к изменениям и улучшению себя - это важно и нужно. Но начинаются эти изменения с принятия своей неидеальности и разрешения себе быть собой. Вы не машина и не программа, которую можно “прокачать” или “апгрейдить”. Вы живой человек, уникальная личность - и вы можете многое изменить в себе и своей жизни, если будете делать это постепенно, относясь к себе внимательно и бережно, и позволяя себе ошибаться.

Самостоятельный путь изменения себя долог, но вполне возможен. Если же вы хотите двигаться быстрее (именно быстрее, но не быстро), или вы попадаете в одну из ловушек, или сталкиваетесь с какими-либо другими сложностями на этом пути - вы можете обратиться к специалисту по изменениям, к психологу.

Любой клиент, который приходит ко мне на психологическую консультацию, хочет изменить что-то в своей жизни. Я помогу вам лучше понять ваши психологические особенности, которые структурируют вашу жизнь, и увидеть возможности для реальных изменений. Мы вместе разберемся с тем, что вас тормозит и что вам мешает - чтобы вы могли легче и свободнее двигаться к желаемым изменениям.