Стремление все контролировать приводит к усталости и выгоранию. И периодически - к ощущению, что не контролируешь ничего.
В позиции контролера мы становимся сами себе строгими родителями. Будучи ребенком, каждый человечек хочет вырасти, чтобы стать свободным и независимым. А вырастая и впитывая родительские паттерны, мы начинаем сами себя проверять и воспитывать.
Жизнь нам раз за разом показывает, что мы совсем не контролируем происходящее вокруг нас. Мир полон неопределенности, несправедливости и боли. Тревога подскакивает, иногда зашкаливает.
Что мы можем сделать с этим, чтобы облегчить свою жизнь и не мучиться от тревоги?
Признать, что человек не в состоянии контролировать происходящее с ним (а также происходящее в его голове!) на все 100%.
Признать, что вы уже дожили до настоящего момента без всеобъемлющего контроля (хотя, может, с иллюзией его наличия). Дожили достаточно успешно и в сохранности. Значит, стремление все контролировать не обязательно должно сопутствовать всему жизненному процессу.
Продолжение предыдущего пункта. Признать, что вы уже справились со множеством сложностей в жизни. С чем-то более успешно, с чем-то менее, но справились. Тяжелые моменты были, но проходили и заканчивались. И если вдруг у вас сейчас тоже непростой период в жизни - и это пройдет, как бы банально это ни звучало.
Если вашей жизни практически постоянно сопутствует тревога, причина не ограничивается тем, что вы тревожный человек, а этот мир полон неопределенности. Причины тревожности также кроются в детстве. Будучи ребенком, вы сделали определенные выводы об опасности этого мира. Взаимодействие ваших родителей с жизнью, с миром и с вами внесло вклад в ваше ощущение тревоги, небезопасности, угрозы. Дисклеймер: у вас были хорошие родители, просто не идеальные, как и все люди.
Продолжение предыдущего пункта. Когда вы делали неосознаваемые выводы про этот мир и себя в нем, вы были маленьким ребенком. Сейчас вы уже взрослые, но скорее всего, детские выводы до сих пор во многом управляют вашим поведением. Пришло время пересмотреть те устаревшие идеи и выработать свой собственный взрослый взгляд на этот мир.
Вам взрослым придется доделать ту работу родителей, которую они не доделали в отношении вас. Вам нужно будет стать идеальными родителями для самих себя: любящими, принимающими, безопасными, поддерживающими и всегда остающимися на вашей стороне.
Все эти процессы вы можете проделать с собой и со своей жизнью сами. А можете обратиться за помощью к психологу. С профессиональной поддержкой и сопровождением вы пройдете этот путь быстрее и не в одиночку.
В завершение хочу отметить, что эмиграция усиливает все внутренние сложности и проблемы. И если вам кажется, что после переезда в другую страну вам очень тяжело - вам не кажется! Обратитесь за помощью, вы не обязаны справляться со своими переживаниями в одиночку. Сейчас можно найти психолога на любой бюджет. А еще можно найти специалиста и за пределами РФ, кто ведет очный прием. В наше время онлайна, релокации и удаленной работы, очные контакты на вес золота.
Я работаю очно в Валенсии и онлайн со всем миром. Также могу порекомендовать коллег в Валенсии очно, а также в других городах Испании, в Сербии, в Черногории и в Эстонии.
Comments