Невротическая тревога - это та тревога, которая мешает вам жить спокойно и блокирует вашу активность. Как я уже писала ранее, определенный уровень тревоги необходим, что мы развивались, двигались вперед и достигали своих целей. Но если уровень тревоги зашкаливает, это может превратиться в проблему.
У каждого эмигранта полно тревог, и это нормально. Наша задача - научиться со всем этим жить, не застревая в тревожных переживаниях и двигаясь к нашим целям маленькими шажками. Решить все проблемы и задачи эмиграции невозможно, поэтому кроме тревожного ожидания, важно научиться жить в настоящем и получать от этой жизни удовольствие.
Справляться с тревогой помогают также ценности и смыслы. Вы почему-то и зачем-то приняли решение переехать в другую страну, значит, вам это нужно.У вас есть определенные ценности, на которые вы опираетесь при построении своей жизни. Это ваша база, которая также дает энергию к преодолению трудностей и к движению вперед.
Во взаимодействии со своей тревогой важно понимать свои реальные возможности и ограничения. Например, работать длительное время без отпуска возможно, но это может привести к выгоранию. Иногда случаются болезни, и тогда мы тоже выпадаем на какое-то время из активной жизни. Запасной план на случай непредвиденных обстоятельств также будет служить таблеткой от тревоги.
И еще важное - создание и укрепление новых социальных связей и дружеских отношений может быть невероятно значимой опорой при построении новой жизни в новой стране. Человеку нужен человек. В ситуации эмиграции необходима помощь - информационная, инструментальная, моральная, эмоциональная. Взаимообмен ресурсами помогает справляться с различными сложностями эмиграции.
Comments