Я много писала про негативные эмоции в жизни эмигранта, а теперь хочу написать и про позитивные. Все мы хотим жить хорошо, а для этого необходимо создавать себе поводы для радости и удовольствия.
В позитивных эмоциях всегда много ресурса, самоподдержки, опоры, отдыха и смысла. Подумайте, что вас радует? Общение с близкими? Новые впечатления? Вкусная еда? Телесное расслабление? А может, просто беззаботное лежание на диване? Для психологического и общего жизненного благополучия необходимо создавать условия для получения радости и удовольствия от жизни.
Создание условий для позитивных эмоций тоже требует проактивности, особенно когда забот полон рот. Важен некий баланс между серьезностью и беззаботностью, беспокойством и спокойствием. Вы можете организовывать себе такие активности или пассивности, которые будут помогать вам отдыхать и наполнять вас. Это может быть в одиночку или с семьей, дома или на улице, в большой компании или с одним близким другом.
Я считаю, что для каждого человека важно, чтобы ему было хорошо. Смысл психотерапии также заключается в том, чтобы вам стало хорошо в конечном итоге. Погружаясь с головой в эмигрантские задачи, мы можем забывать и об отдыхе, и об удовольствии. Но это не конструктивная стратегия.
Чтобы хорошо работать и эффективно решать разнообразные жизненные задачи, нужно хорошо отдыхать. Если в вашей жизни недостаточно качественного отдыха, это чревато эмоциональным выгоранием и апатией. Важно активно заботиться о себе, это задача каждого взрослого человека. От жизни можно и нужно получать удовольствие, а иначе зачем все это.
Эмигранты, давайте жить хорошо! Всегда можно найти какие-то поводы для радости, для этого нужно лишь поместить это в фокус внимания. Подключайте к этому процессу близких, радуйтесь вместе, обнимайтесь и делитесь теплом. И тогда жить станет приятнее и, может, даже чуточку проще.
Comments