В середине октября мы с моей коллегой Оксаной Васько www.oksanavasko.ru запускаем терапевтическую группу онлайн про самооценку. В этом посте я расскажу, чем групповая терапия отличается от индивидуальной и от тренинговой группы.
Индивидуальная или групповая терапия?
В индивидуальной терапии вы вдвоём с психологом работаете над тем, чтобы вам стало легче жить. Вы разбираетесь в хитросплетениях психики, начинаете замечать свои автоматические реакции и менять их на спонтанные и осознанные. Вы “лечите” старые травмы, чтобы оставить прошлое в прошлом. Вы учитесь взаимодействовать со своими эмоциями так, чтобы они помогали вам в жизни. С помощью психолога вы выстраиваете отношения с собой, чтобы потом опираться на этот опыт при построении отношений с другими людьми в вашей жизни.
Групповая терапия, кроме наличия некоторого количества людей в этом процессе, имеет ещё некоторые значительные отличия от индивидуальной. В группе, так или иначе, вы тоже выстраиваете отношения. Ваши отношения с членами группы - это зеркало ваших отношений с другими людьми в вашей жизни. И это отличная возможность в безопасной обстановке изменить что-то в своих внутренних механизмах. Другие члены группы будут как-то реагировать на вас, а вы на них. А психолог будет помогать вам замечать, что происходит на уровне психики, какие механизмы включаются и что вы можете изменить.
В группе вы также наблюдаете за другими участниками, их реакциями и их изменениями. Это полезно, так как через наблюдение вы тоже учитесь. Но с другой стороны, в группе каждому участнику будет меньше внимания психолога, чем на личной терапии. И как правило, на группе психолог не погружается на такие глубины психики, как в индивидуальной работе.
Групповая терапия или тренинг?
На тренинге вы работаете над конкретными навыками: например, умение говорить “нет” (то есть ставить границы), коммуникативные навыки, навыки публичных выступлений и т.д. Для их развития вы делаете упражнения под руководством тренера, анализируете свое поведение, пробуете вести себя по-новому.
На тренинге не будут рассматривать отношения между участниками группы, это не находится в фокусе внимания. Тренинг нужен для того, чтобы вы научились новым и вполне конкретным моделям поведения. Тренинг структурирован, групповая терапия нет. В терапевтической группе каждый из участников влияет на процесс. Психолог направляет и помогает разбираться в происходящем, но именно участники со своим опытом, бэкграундом, индивидуальностью определяют, как будет развиваться работа.
В нашей с Оксаной терапевтической группе мы будем работать с самооценкой. У нас есть общая тема, у каждого участника есть своя боль об этом, свой опыт, свое представление о себе. В теме самооценки групповая работа - особенно сильный инструмент. Потому что у вас будет возможность узнать, как вас воспринимают другие участники группы. Хочу отметить, что мы, ведущие группы, будем внимательно следить за тем, чтобы этот процесс был безопасным.
Людям с низкой самооценкой часто бывает сложно выстраивать отношения с окружающими. Потому что хромают отношения с собой. Помощь и поддержка других участников группы, у которых схожие проблемы - невероятно мощный инструмент для изменений.
Группа стартует в середине октября. Встречи будут проводиться раз в две недели, длительность одной встречи 3 часа. Всего будет 10 встреч. Пропуски оплачиваются. Стоимость одной встречи 3000 рублей или 30 евро. При оплате 10 встреч сразу одна встреча будет для вас бесплатной: вы заплатите 27000 рублей или 270 евро. Задать любые вопросы о группе и забронировать место можно в WhatsApp +79818822288.
Коментарі