У каждого человека в жизни бывают трудные дни, наполненные тяжелыми эмоциями, а в жизни эмигранта - тем более. В такие дни, как правило, хочется, чтобы поскорее наступила ночь и сон. Эмоции могут казаться невыносимыми, а вся жизнь представляться в черном цвете.
Такие переживания могут быть вызваны разными ситуациями: семейный конфликт, острое переживание одиночества, тоски по дому, ощущение невыносимой усталости, сложности жизни и непрекращающихся проблем. Думаю, такие ситуации время от времени случаются у всех. Но реагировать на них можно по-разному.
Негативные эмоции, конечно же, неприятны, и переживать их не хочется. В то же время контролировать свои эмоции полностью мы не можем, они просто возникают. Интенсивность эмоций уменьшается со временем. Фраза “и это пройдет” не банальность, а правда жизни. Важно прожить сложный период с максимальной бережностью к себе.
Если вам тяжело, постарайтесь снизить ежедневную нагрузку, насколько это возможно. Не срочные дела можно отложить, в такие периоды забота о себе превыше всего. Попробуйте договориться с собой, чтобы не делать необязательные дела, которые вам делать не хочется. Ограничьте раздражающие вас факторы. Когда вам эмоционально сложно, ваша психика выполняет важную работу, и ваша задача - помочь себе в этом.
Каждая эмоция имеет право на существование. Позвольте себе чувствовать, что происходит у вас внутри. Вы от этого точно не разрушитесь, вы наверняка уже переживали похожие эмоции в прошлом. Далее важно понять, чем именно вызваны эти эмоции. Какое значение вы придаете происходящему в вашей жизни? Вы точно не катастрофизируете ситуацию?
Когда вам сложно, вы можете ограничить свое общение с людьми, если хотите. А можете, наоборот, поделиться с близкими своими переживаниями и получить поддержку. Прислушайтесь к себе, какая стратегия подходит вам больше.
Представьте, что вы утешаете ребенка, которому плохо. Что вы могли бы сказать себе, как утешить и поддержать? Вы можете стать достаточно хорошим родителем самим себе. Вы лучше всех знаете, что вам нужно.
А также в сложные моменты жизни вы можете обратиться за помощью к психологу. Психолог как раз тот человек, который будет играть роль достаточно хорошего родителя по отношению к вам, помогать вам понимать себя и справляться с тяжелыми эмоциями.
Comments